Un día no tiene que ser una carrera de obstáculos. Ajustar los tiempos de tus actividades principales te permite vivir cada jornada con mayor presencia, sin esa sensación constante de estar atrasado.
El cómo comienza nuestra mañana moldea la actitud del resto del día. Despertar apenas quince minutos antes de lo habitual te regala un espacio para ti. Te permite preparar el desayuno con calma, sentarte a comer en la mesa en lugar de ir comiendo en el camino hacia el metro, y salir de casa sin el estrés de la hora justa.
Este pequeño cambio reduce significativamente la ansiedad matutina, muy común en nuestras ciudades.
Ya sea que trabajes en el centro financiero de Santiago o desde un escritorio improvisado en el living de tu casa, la concentración ininterrumpida agota. Es fundamental incorporar micropausas.
Levántate cada cierto tiempo a rellenar tu vaso de agua, mira por la ventana para descansar la vista de la pantalla, o haz unas rotaciones suaves de cuello. Estas acciones rompen con la rigidez de la jornada.
El final de la jornada laboral debe ser un límite claro. Una vez que cierras el computador o llegas a casa tras el viaje en locomoción, intenta dejar los pendientes para el día siguiente.
Dedica la tarde-noche a actividades que bajen las revoluciones: cocinar una cena ligera, conversar con la familia o leer un libro. Evitar las noticias estresantes o las redes sociales justo antes de dormir ayuda a preparar al cuerpo para el reposo.
Pequeñas metas diarias que marcan la diferencia en cómo te sientes al llegar la noche.